あなたが何をしているのか教えてください、そうすればあなたの体重を教えてください

過体重と肥満は2 つの主要な医学的問題です。世界保健機関によると、2016年には18歳以上の成人の39%が適正体重よりも体重が重く、13%が肥満でした。 2018 年が到来すると、多くの人が新年の抱負の中に、食生活に気を配り、運動量を増やし、最終的には体重を減らすことを含めているでしょう。

脂肪や砂糖の摂取量を減らしながら、座りっぱなしのライフスタイルを避け、より多くの野菜や果物を食事に取り入れるなどの推奨事項は、良好な生活の質を維持するために不可欠です。しかし、ダイエットをする場合、経済的決定要因が健康の主要な危険因子であることを忘れてはなりません。私たちが意識的に個人的に行う決定とはみなされずに、気づかれないことが多いですが、体重に影響を与えるパラメーターは他にもあります。

勤務日が体重に与える影響

私たちの仕事が体重に影響を与える可能性はありますか?座りがちなオフィスでの仕事や、より身体的な運動を伴う活動が私たちの体に影響を与えることは明らかのようです。しかし、健康への影響はさらに深刻です。科学的証拠は、たとえばスペイン公衆衛生ジャーナルに掲載された記事で指摘されているように、労働日が体重に直接影響することを示しています。ホセ・ハビエル・マルティン・ラミロのチームは、スペイン人の仕事と睡眠スケジュールと過体重と肥満との関係を研究した。

研究者らは、2012年の国民健康調査に基づいて、過剰体重の可能性と参加者の勤務日の種類との関連性を分析した。したがって、彼らは、肥満は夜間かつ不規則に働く人々の間でより一般的であり、一方、過体重は特に分割勤務や夜勤をしている人々に発生するということを判断することができた。言い換えれば、不規則な勤務スケジュールは、一定の規則性のあるライフスタイルを維持できないため、おそらく著者らによれば、不規則な勤務スケジュールは肥満のリスクを高める可能性があるということです。また、この問題により、影響を受ける人々は 1 日の睡眠時間が減り、私たちの生活の質への影響が説明されます。

マルティン・ラミロ氏のグループは、毎日の睡眠時間と健康との関係も調査した。彼らの研究では、 1日の睡眠時間が6時間未満の人々と8時間以上眠っている人々の間で、肥満と過体重がより一般的であることが示されています。 「朝勤で働いたり、6時間から8時間睡眠したりする人々は、より簡単に身体活動をしたり、より健康的な食習慣をとったりする可能性があり、そのため肥満が少ないのです」と彼らはスペイン語ジャーナルに掲載された記事で説明している。公衆衛生学。

著者らはまた、夜間の睡眠不足が日中の強い眠気につながる可能性があり、それが不健康な習慣の維持や、さらにはファストフード、軽食、甘いものの摂取を説明する可能性があると示唆している。ジャーナル「 Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria」に掲載された別の記事でも、過体重と睡眠時間の相関関係が発見されており、これらはストレスと疲労に関連しており、身体活動の減少、ホルモンの変化、食事の時間の増加につながる可能性があります。

短い睡眠パターンが過剰な体重と相関関係があるのはなぜですか?答えは概日リズム、つまり 1 日 24 時間を通して生物に起こり、私たちの体内時計に依存する変化にあるようです。現在、生活習慣と概日リズムの間に慢性的な不均衡が生じると、さまざまな病気にかかるリスクが高まることがわかっています。この問題は、数か月前にノーベル医学賞を受賞した時間生物学によって研究された問題です。

https://hipertextual.com/2017/04/como-dormir-mejor

不規則な勤務スケジュールを維持したり、夜間に働いたりすることは、概日リズムに影響を与えるようです。米国科学アカデミー紀要誌に掲載された研究では、夜の仕事が一日の総エネルギー消費量を減らし、望ましくない体重増加につながる可能性があることが示唆されています。マルティン・ラミロ氏のチームはまた、概日リズムの修正がホルモン変化を引き起こす可能性があることも強調している。例えば、グレリンの増加は食欲の増加を説明し、レプチンの減少は過食症（過剰な空腹感）や肥満に関連すると考えられる。その他の代謝および生理学的影響には、インスリン抵抗性やコレステロールの増加などがあります。

この種の研究で検出された相関関係は、なぜ体重が増加するのかを完全に説明するものではありません。過剰体重の原因は、個人の食生活や運動などの複数の要因によるものですが、労働時間や睡眠パターンなどの他のパラメータの影響も忘れてはなりません。最新の研究は、国民の健康を改善するために過剰体重を防止する計画の策定に企業を関与させることに加えて、こうした状況を考慮して肥満の蔓延と闘うための制度的プログラムを実施する必要性を示唆している。