人生のどの時点においてもどのくらいの睡眠時間をとるべきかを示すグラフ

オンライン、オフラインを問わず、あらゆる種類のフォーラムで繰り返される議論の 1 つは、睡眠時間に関するものです。どれくらい寝るべきですか？どのくらいの期間から、それが手に負えなくなったと考えることができますか?何かがうまくいっていないため、解決策を探す必要があると想定するために、最低限許容されるものは何ですか?米国国立睡眠財団は、睡眠と健康に関する多数の研究を読んだ結果に基づいて、米国解剖学者協会や米国小児科学会などのさまざまな団体が認める間隔について合意に達しました。

推奨される睡眠時間は生涯を通じて減少することや、新生児や乳児の睡眠時間は青少年や成人よりもはるかに長いことなど、私たちがすでに知っている側面もいくつかあります。このグラフでは、青の線が各年齢に基づく平均推奨睡眠時間を示し、灰色の線が睡眠の上限と下限を示しています。これらの極端な期間より長くても短くても、健康に悪影響を及ぼすと考えられており、さらには糖尿病の問題や、睡眠時間が不十分な場合のがんのリスクの増加、さらにはストレスや不安の問題につながります。