青年期の不安：それをどのように検出し、対処するか?

世界中で私たちは深刻なメンタルヘルスのパンデミックを経験しています。子供、青少年、成人が不安やうつ病の問題に悩まされることが増えています。自殺率が本当に心配になるほどだ。スペインでは、15歳から19歳の若者の発生率は住民10万人あたり2.65人で、次の年齢層である20歳から24歳では10万人あたり5人に上昇します。したがって、青年期の不安を検出することは、成人になっても不安を持ち続けたり、問題が悪化したりするのを防ぐための重要なステップとなり得ます。

家族や教師が、青少年の不安の最初の兆候を認識する方法を知っておくことが重要です。しかし、これらの兆候を認識し、いつどのように助けを求めるべきかを学ぶのは、青少年自身でもあります。心理的ケアの偏見を取り除くことも不可欠です。幸いなことに、今日では、数年前ほど汚名は大きくありません。実際、若い世代ではそれが完全に常態化しています。それでも、意識を高める取り組みはまだ終わっていません。

質の高いメンタルヘルスケアを求めて闘う必要性もまだ終わっていない。公衆衛生サービスの改善を求めている国はたくさんあります。例えばスペインでは、青年だけでなく他の年齢層のうつ病や不安症の多数の症例に対処できる心理学者がかろうじて不足している。英国など他の国もまったく同じ問題について不満を述べています。したがって、同じように悲惨な結果をもたらす可能性があるにもかかわらず、他のパンデミックほど多くのリソースが割り当てられていないこのパンデミックを阻止するには、意識と活動が不可欠です。

青年期における不安の影響

シンガポールで最近実施された調査では、この国の若者は不安やうつ病などの問題により、年間平均24日間学校を欠席していると結論づけられています。さらに、これらすべての精神的健康上の問題により、彼らの学校の成績は63%低下しました。

最初は何か特異的なものとして始まったとしても、全般性不安障害につながる可能性があり、不安が少なくとも 6 か月間ほぼ毎日持続します。さらに、それは成人期まで続く可能性があり、社交や仕事を見つける際にも問題を引き起こします。これらの問題はうつ病などの他の精神的健康状態につながる可能性があるため、これは悪循環となります。

これらすべては、自殺率の増加についてすでに述べた内容を考慮する必要はありません。 2020年に英国の医師2人が発表した論文によると、この状況は男の子と女の子の両方に影響を与えるが、後者の場合は特に深刻だという。

この記事は、青年および若年成人におけるうつ病や不安障害の増加の考えられる原因にも焦点を当てました。ミレニアル世代が精神的健康問題の発生率のこのような増加を最初に示していることが注目されます。これは、この世代が何年も若者の失業の増加、社会的流動性の喪失、住宅価格の低下を経験してきたため、自立した大人としての役割への成熟が遅れているという事実によるものと考えられます。

一方で、これらの同じ専門家は、ソーシャルネットワークも青少年の不安問題の出現に重要な役割を果たしていると主張しています。これは米国小児科学会も同意しており、これがこれらの精神的健康問題の主な原因の1つであると確立しています。さらに、成功への高い期待とプレッシャー、そして最近ではさらに脅威に見える世界への恐怖も加わります。

最初のステップは、それが何であるかを知ることです…

もちろん、不安を検出するには、それが何であるかを知ることが最初のステップです。実際には、青年期およびあらゆる年齢層の不安は、脅威的な状況に直面したときに生じる自然な進化的反応です。それは、いわゆる闘争・逃走反応から来ており、私たちの祖先について考えてみるとよく理解できます。

私たちは、最初のホモ・サピエンスの一人がライオンと対峙しているところを想像することができます。その時点で、自分に逃げられるチャンスがあるのか​​、逆に戦うしかないのかを見極めなければなりません。どちらの場合も、追加のエネルギーが必要となり、主に四肢の筋肉に注ぐ必要があります。不安を感じると筋肉が緊張していると感じるのはこのためです。さらに、心臓と呼吸数を増加させ、戦うか逃げるために十分な血液供給を提供し、体に酸素を供給します。一般に、不安による身体的影響はすべて、その適応反応によるものです。

今では、私たちの前にライオンがいることはほとんどありません。しかし、それは横断歩道や嵐を飛び越える車である可能性があります。このような場合、不安反応はポジティブです。ストレスを感じているときでも、ある程度は良いこともあります。問題は、購入など、実際には脅威ではない状況を脅威とみなすときに発生します。さらに、全般性不安症の人は、実際には深刻ではない日常の状況を反芻したり考えたりする傾向があります。このように、不安は刺激がない場合でも感じられます。

…そして 2 番目がそれを検出します

不安とは何かがわかったら、どうすればそれを認識できるでしょうか?大人になると、私たちはメンタルヘルスの問題に精通する傾向があります。ただし、幼い子供の場合は、周囲の大人が常に注意を払うことが重要です。では、どうすれば青少年の不安を検出できるのでしょうか?

まず、シンガポールの研究で見てきたように、明らかな理由もなく学校の成績が低下した場合、それが原因である可能性があります。学業の成績を理由に子どもを叱るのではなく、その理由を理解しようとすることが大切です。しかし、それだけではありません。

青少年における不安のその他の兆候としては、日常の状況に対する反復的な恐怖、気分の変動、学校や社会での特定の活動の回避などが挙げられます。さらに、睡眠障害や、頭痛や腹痛などの身体症状が現れることもあります。このような場合、身体的な原因が見つからない場合は、不安が原因である可能性があります。最後に、薬物使用の可能性には不安も伴う可能性があるため、十分に注意することが重要です。

青年期の不安：私たちに何ができるでしょうか？

論理的に言えば、最初のステップは彼らに話しかけることです。彼らは自分たちは一人ではないこと、心配なことは話し合えることを理解する必要があります。しかし、話すだけでは十分ではありません。心理的な援助も重要です。不安症は多くの場合、認知行動療法によって治療されます。それは最も科学的な証拠があり、最良の結果が得られるものです。

場合によっては、向精神薬も必要になることがありますが、これらは治療と併用する必要があります。

意識と読み書き能力

シンガポールの研究の著者らは、親や他の大人の意識と読み書き能力が不可欠であると主張している。これは、思春期の不安を認識し、それに対処する方法を知っておくことが重要であることを意味します。

そのためには、 Mentescoのようなプロジェクトが役立ちます。これは、スペイン政府科学イノベーション省およびスペイン科学技術連盟 (FECYT)と協力して開発されたマルチメディア プロジェクトです。その目的は、青少年のメンタルヘルスに関する情報を広めることです。

したがって、若者が最もよく知っているチャネルを使用します。つまり、誤用すると精神的健康上の問題を引き起こす可能性があるソーシャル ネットワークのポジティブな側面を引き出します。 Instagram のリール、TikTok ビデオ、またはポッドキャスト エピソードは、青少年の不安に関連するさまざまなトピックだけでなく、他のメンタルヘルスのトピックについて情報を提供する形式の一部です。これらは最年少の子供にとって便利な形式ですが、教師、家族、医療専門家も対象としています。その目的はまさにシンガポールの研究が主張するものである。意識と読み書き能力を高めます。

同様に、ハエン大学のプロジェクトである Digitas もあり、その目的は、専門家、家族、青少年自身向けに調整された、青少年のメンタルヘルスに関するオンライン ツールを提供することです。

したがって、このメンタルヘルスのパンデミックが最年少層に波及するのを防ぎ、その後の年齢層で年々拡大し続けることが第一歩となり得る。問題の芽を摘めば、より大きな問題の多くは回避できます。そして、メンテスコピアはその点で重要な仕事をしています。