私は心理学者ですが、これは生産性を高めるために私がやったことです

サブリナ・バルトロッタは心理学者であり、ミラノ・カトリック大学のサイバー心理学の博士課程の学生です。彼は最近、サイエンス誌のオピニオンセクションに記事を掲載し、その中で幸福と職業上の生産性の両方を向上させるために実践した秘訣について語っています。

博士課程の 1 年目、彼女は興奮していましたが、同時に圧倒されました。彼はすべてを達成したかったので、できる限りすべての会議やワークショップに出席し、同僚の研究を手伝い、可能な限りあらゆるプロジェクトを開始しました。彼は、家族や友人との充実した時間を失うのは大変でしたが、生産性を高めることが自分のやるべきことだと感じていました。

彼女にとって、同僚の一人との会議は、彼女の働き方の前後で重要な意味を持ちました。彼は、大学の倫理委員会に、進行中のいくつかのプロジェクトを検討するよう要請をいくつか送ったところだった。残念なことに、彼のパートナーは、いくつかの修正を加えて追加の書類を提出する必要があると彼に言いました。それはより多くの仕事を意味したので、世界は彼に襲いかかりました。しかし、同僚からの一言で彼は反発した。速度を落とさなければなりませんでした。

生産性を高めるために速度を落とす

バルトロッタ氏は記事の中で、その会議の後、いくつかの決断を下したと述べている。彼は、参加するプロジェクトや参加するワークショップやカンファレンスを意識的に選択するようになりました。当初、彼は何が役立つか分からなかったので、あらゆることに取り組みました。新しいアプローチにより、彼女はより選択的になりました。彼は立ち止まって、何が自分にとって本当に役立つのかを考えました。

彼はまた、仕事のスケジュールも決めました。ある時点から、彼は仕事を超えて自分の人生に焦点を当てるようになりました。これにより、彼は友人や家族と再びつながることができました。研究者としてのキャリアを始めた当初から抱えていた圧倒感が少しずつ薄れていることを感じ始めた。しかしそれだけではありません。また、生産性も向上しました。彼はいくつかのプロジェクトにより多くの労力を費やすことができ、以前よりも順調に進捗していました。

教科書の燃え尽き症候群

バルトロッタが経験したのは明らかな燃え尽き症候群だった。したがって、これは極度の仕事のストレスに起因する身体的および精神的な症状として定義されます。燃え尽き症候群の影響を受ける人は、集中力の低下、エネルギー不足、仕事への幻滅、不眠症、さらには自分がやっていることが本当に得意なのかという疑問さえ抱えています。頭痛や腸の不快感などの身体症状が現れることもあります。さらに悪いことに、依存症や摂食障害に陥るケースもあります。

心理療法は燃え尽き症候群を治療する良い手段です。しかし、仕事に本当の変化が起こらなければ、燃え尽き症候群は決して消えることはありません。それがバルトロッタのやったことだ。速度を落とすことが燃え尽き症候群に対する最善の解決策であり、その結果、生産性の向上にも役立ちました。

どこに行っても、目に見えるものを実行してください

心理学者は彼女のサイエンスに関する記事の中で、彼女の場合に決定的なものとなったのは同僚の反応だったと指摘している。習慣の変化について彼らに話すと、多くの人が同じ問題を抱えていることに気づきました。彼らは新しいルーチンに参加することに決めましたが、その結果も同様に良好でした。

グループの最初の決定は、午後 6 時以降は仕事の話をしないということでした。未解決の問題があった場合は、翌日に持ち越されました。同僚の 1 人は、勤務時間外は電源を切るために 2 台目の携帯電話を購入したこともありました。誰もがこの新しいルーチンに適応し、生産性と幸福度が向上しました。そしてこれは、残りの人たちにとってもプラスとなりました。なぜなら、周りの人たちが疲れ果てるまで働いているのを見ると、ペースを落とすのは難しいからです。幸いなことに、この場合、彼らはチームとして働く必要性、そして精神的健康に気を配る必要性を理解することができました。彼らが心理学者であることは明らかです。