携帯電話のダークモードが登場します。それは本当に私たちの目に良い影響を与えるのでしょうか?

Apple と Android は、秋にモバイル デバイスで操作するための新しいモード、特に夜間に使用するダーク モードを導入するとすでに発表しています。 Twitter などのアプリでは、すでにユーザーが白バージョンと灰色がかったバージョンのどちらかを選択できるようにしています。

ブルーライトは、眼精疲労やニュース症候群から網膜剥離の可能性まで、さまざまな形で私たちの目に悪影響を与えるという考えを多くの人が提唱していますが、これはどこまでが本当で、どこまでが嘘なのでしょうか。ほぼ一日中スクリーンを使用することは、視覚の健康に何らかの影響を及ぼしますか?

スクリーンは私たちの生活を引き継ぎました。スマートフォンから顔を上げれば、どこにいてもタブレットやラップトップが表示されます。現在、私たちは職場でコンピューターを扱うだけでなく、仕事以外でも日常生活の中で他の多くの画面を使用しています。

近年、青色光が私たちの目の構造にいかに有害であるかを宣伝する広告が増えており、 BarnerやReticareなどの企業は、この種の光用の黄色のフィルターを備えたメガネや、電子機器やコンタクト レンズ用のプロテクターを販売しています。 「目の病気の発症におけるブルーライトの役割に関する論争」があるが、バレンシアとマドリッドのオフタルビストクリニック、バレンシアのIMED病院とモンクロアのHLAの眼科医ロベルト・ガレゴ・ピナソ氏は、当然のことながら退職した。 、「本物ではないものを販売する多くの企業による誤解を招く広告があります。」

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「通常、スクリーンの使用は私たちの視覚の健康に影響を与えません」とガレゴ・ピナザ氏はニューロストリームに語った。 「北米眼科学会、スペイン眼科学会、欧州網膜協会はこの点について声を上げ、青色光が眼球のどの部分にも構造的損傷を引き起こすという科学的証拠はないことを保証する関連声明を発表した。体に気をつけてね」と彼は言う。 「ブルーライトは黄斑変性症の原因にもならないし、白内障の原因にもなりません…それは誤りです。その証拠はありません」と彼は電話の向こう側からニューロストリームにコメントした。

何を考慮に入れるべきでしょうか?

しかし、この眼科医は、日常生活におけるスクリーンの使用について考慮しなければならないことが 3 つあると明言しています。

一方で、「特に60センチメートル未満の距離にあるスクリーンの前で多くの時間を過ごす子供たちは、近くの視力を過剰に高め、それが近視を誘発すると考える重要な科学的根拠がある」と眼科医は指摘している。 。このため、未成年者が警戒せずに、デバイスと目との距離を尊重することが重要です。

長期間勉強すると近視のリスクが高まる

ブルーライトについて考慮しなければならない側面の 1 つは、ブルーライトが睡眠を妨げることです。「ブルーライトが睡眠を変える可能性があるのは事実ですが、目にダメージを与えるからではなく、ホルモン分泌の概日リズムに何らかの変化を引き起こすからです」その結果、眠りに落ちてしまうのです」とガレゴ・ピナザ氏は説明する。 「しかし、それは何か悪いことを生み出すからではありません」と彼は強調する。

最後に、ドライアイ症候群はスクリーンの使用に関連していることを考慮する必要がありますが、一部の企業が購入者に信じてもらいたいように、これはブルーライトによるものではありません。 たとえば、まばたきの頻度を減らす、コンピューター画面に対して、それは私たちの目に不快感を引き起こすものであり、ブルーライトではありません」と彼はコメントしています。 「スクリーンの使用に伴うドライアイ症候群は長年知られており、水分補給（人工涙液）を使用したり、計画的に休憩をとり、まばたきの回数を増やすよう注意するだけで完全に回避できます」と彼は説明する。これら 3 つの小さなステップに従うことで、スクリーンの使用による目の不快感をなくすことができます。

「ブルーライトは怪我を引き起こすものではないので、メガネやコンピューター画面に超高性能のブルーライトフィルターを装着する必要はありません」と、この眼科医は言います。 「望む人はそ​​れは素晴らしいことですが、黄斑変性を避けるためであれば、お金をドブに捨てていることになります」と彼は言う。このため、ブルーライトが私たちの目に引き起こす可能性のある実際のダメージを知ることが非常に重要であり、概日リズムの変化、したがって睡眠中に大きなリスクはありません。

ダークモードは機能しますか?

では、Apple と Android が適用しようとしているナイトモードは役に立たないのでしょうか?役に立たないわけではありません。寝る直前に携帯電話を使う人にとって、それは概日リズムが変わらないようにする方法となりえます。ただし、寝る30分前から1時間前までは電子機器を使用しないという選択肢もあります。ただし、翌日まで待ちたくない人のために、いつでもダークモードが用意されています。

「夜間に機器の光が規制されていない場合、眠りにつくのがさらに困難になる可能性があります。それは理にかなっていますが、それ以上は何もありません」とガレゴ・ピナザ氏は付け加えた。 「夜間モードを導入するようAppleが主張しているのが、夜間にブルーライトにさらされると睡眠が妨げられる可能性があるということであれば、それは私にとってはうまくいきます。しかし、それ以外に科学的裏付けのある理由はない」と彼は言う。

寝る直前にスマホやタブレットを使用しない

デバイスは目の疲れを引き起こしますか?

この眼科医は、モバイル機器が眼精疲労、つまり専門家が言うところの老眼の原因となるという通説を打ち破るのにも貢献してくれました。眼科医によれば、老眼は40歳を過ぎると発症するという。違いは「以前は夜に小説が読めないということで相談に来られたが、今はWhatsAppsがよく見られない」という点です。したがって、このテクノロジー時代の変化は医学的というよりも社会的なものです。目の疲れは引き起こしませんが、スクリーンや近視の使用により多くの時間を費やすことで、患者は別の方法でそれに気づきます。 「人々は、機器を使用する際に最適な近方視力を求めるようになっていますが、それは機器によって引き起こされるものではありません」と彼は指摘します。

「私たちは何年も前からコンピュータを持っていますが、それを使うために愚かになった人は誰もいません」と彼は指摘します。こうした憶測はすべて、経済的利益を求める画面保護メガネやブルーライトカットメガネ会社から来ている。「彼らは、この光を当てるとニューロンが自殺して失明すると言っているので、みんなそれを買うだろう」と彼は結論づけている。

したがって、夜なかなか眠れず、最後の瞬間までデバイスを使用したいと考えている人にとって、ダーク モードは良い選択肢となります。しかし、寝る前に携帯電話を脇に置いておくことを好む人にとって、デバイスにダークモードを追加することは大きな変化ではなく、これらの技術的なデバイスは目に損傷を引き起こすことはないため、私たちの目にはほとんどメリットがありません。