マルコス・ジョレンテや他の日焼け止め「否定派」を否定する方法

マルコス・ジョレンテがまたやってくれた。アトレティコ・マドリードの選手が、いかなる科学的証拠もなしに抗放射線ベッドを推進したことですでにニュースになっていたとしたら、今度は太陽光線への曝露に関するいくつかの危険な発言で再びそれに反撃している。彼は現在ハワイで休暇中なので、地元のビーチを楽しんでいる写真をインスタグラムにアップロードしています。ここまではすべて正常です。これがこのソーシャル ネットワークの典型的な姿勢です。問題は、彼が自分の一日を説明する際に、普段は何の保護もせずに日光浴をしていると強調していることだ。日焼け止めもメガネもありません。

論理的には、これらの発言に反応して、ソーシャルネットワークは数日間炎上し続けています。このサッカー選手はインスタグラムに200万人以上のフォロワーを抱えている。彼を称賛し、彼の言うことが本当に有益だと考えるかもしれない200万人の人々。しかし、無防備な日光浴は無責任であり、真似をする人の健康を危険にさらす可能性があります。彼が着ているのと全く同じです。なぜなら、見た目や気分がどれほど健康であっても、日焼けによるダメージはすぐには現れないからです。何年も経ってから現れることもあります。

決して皮膚がんにならない可能性もあります。もちろん、持っていないことを願っています。しかし、おそらく彼のアドバイスに従う人の中にはそうする人もいるでしょう。そして問題はそれだけではありません。また、科学的な厳密さを装った議論でそれを擁護する人がたくさんいるという事実もわかります。少し掘ってみると、その不在によって顕著になる厳密さ。これらの議論のそれぞれがどのように反駁されるかを見てみましょう。

なぜ日焼けしてしまうのでしょうか？

マルコス・ジョレンテが防護具なしで日光浴をするという不規則性について話す前に、なぜ日焼けするのかを理解することが重要です。

太陽は、 UVA、UVB、UVC の3 種類の紫外線を放射します。幸いなことに、それはオゾン層によって完全にブロックされているため、最後のものは考慮に入れません。一方、UVAとUVBは確かに私たちに届きます。どちらも DNA 損傷を引き起こす可能性があります。ただし、UVA 光線は UVB よりもエネルギーが低いため、これらの損傷はより穏やかで、通常は細胞の老化を超えることはありません。もちろん、それは私たちも防ぎたいものです。

火傷、日焼け、皮膚がんに最も関係する放射線は UVB です。これらが私たちの皮膚に影響を与えると、細胞の DNA が損傷し、いくつかのプロセスが引き起こされる可能性があります。一方で、免疫システムが活性化され、損傷した領域に防御大隊が送られ、状態の悪い細胞が排除されます。これにより、火傷をしたときに見られる典型的な炎症反応が引き起こされます。一方、メラノサイトと呼ばれる細胞はメラニンを生成し始めます。これは非常に暗い色素であり、太陽放射線を吸収することができるため、放射線が細胞に浸透し続けるのを防ぐシールドとして機能します。

残念ながら、これはそれほど強力なシールドではないため、放射線が浸透し続けて DNA に損傷を与える時が来ます。このようにして、損傷修復と細胞分裂の制御に関与する遺伝子が変化する可能性があり、時間の経過とともに細胞が制御不能に分裂し始めるようになります。がんはこうして発生するのです。

要約してみましょう。 UVA、そしてとりわけ UVB 放射線は皮膚細胞の DNA に損傷を与えます。これは火傷を引き起こし、時間が経つとがんの可能性を引き起こします。メラノサイトは、日焼けの原因となるメラニンを生成して細胞を保護しようとします。ただし、これは非常に非効率なプロセスです。米国 FDA によると、メラニンによってもたらされる SPF は約 4 で、日焼け止めクリームに含まれる最小値を大幅に下回っています。

つまり、何も保護せずに日光浴すると、基本的に私たちの体ががんを生成するメカニズムと戦っているため、日焼けしてしまいます。戦争は通常、放射線によって勝利します。そのため、健康的な日焼けは存在しません。私たちが茶色くなるのは、私たちの皮膚の下で激しい戦いが起こっているからです。

無防備な日光浴は危険です

日焼け止めは、紫外線に反応して生成されるメラニンよりもはるかに効果的に紫外線を遮断します。したがって、無防備に日光浴をしても、この非常に危険なメカニズムを止めることはできません。

論理的には、これは日光浴をする時間によって決まります。一日の中心時間帯は、太陽が高く、紫外線の強度が強くなるため、より危険です。通常、12 時から 17 時までは曝露を避けることが推奨されますが、この推奨事項は各機関によって若干異なります。いずれにせよ、すべての推奨事項には、センターでの午後 1 時から 2 時が含まれています。マルコス・ジョレンテは自身のインスタグラムへの投稿で、通常午前10時から午後2時まで保護具なしで日光浴をしていると指摘した。したがって、最も危険な時間帯が含まれます。擁護者の多くは、賢明に日光浴をし、最も危険な時間帯を避ける必要があると指摘しています。したがって、彼はそれを賢明に行っていません。

この投稿を Instagram で見る

マルコス ジョレンテ (@marcosllorente) がシェアした投稿

保護なしで日光浴するのは良いことです

はい、はい、これは間違いではありません。この見出しは前の見出しとまったく同じです。保護なしで日光浴をすることは、危険な場合もあれば健康的な場合もありますが、それはすべて日光にさらされる時間によって異なります。

マルコス・ジョレンテ氏と太陽がガンの原因ではないという事実を擁護する人々は、ビタミンDの合成には太陽の放射線が不可欠であることを覚えている。彼らは正しい。このビタミンは私たちの骨だけでなく、体の他の多くの重要な機能にも非常に必要です。その欠乏が乳がんなど、ある種のがんの発生に関連していることさえわかっています。ニシン、イワシ、カツオなどの魚、チーズ、卵などの食事から摂取できます。しかし、通常はそれだけでは十分ではありません。太陽にさらされてもそれを得る必要があります。

私たちの皮膚には7-ジヒドロコレステロールと呼ばれる物質があり、紫外線の影響でプロビタミンD3に変換されます。その後活性化が完了し、機能性ビタミンDが生成されます。日焼け止めを使用すると紫外線が遮断されてしまうため、ビタミンDが合成できなくなります。そのとき私たちには何が残るでしょうか？何をする必要がありますか?

重要なのは、公平で必要なものに自分自身をさらすことです。多くの研究では、1日あたり5分から30分の間、保護なしで日光浴するだけで十分であることが示されています。特に夏場は放射線が非常に強いため、少しだけで十分なため、その数は減少します。腕や脚を露出して屋上に洗濯物を干したり、朝少し散歩したり、少し自転車に乗ったりすれば、十分すぎるほどの日光を浴びることになります。

何時間も保護なしで日光浴をするのは危険だけです。得られるビタミンDの量はそれらを補うものではありません。

では、なぜビタミンD不足の人が蔓延しているのでしょうか?

マルコス・ジョレンテと無防備な日光浴の擁護者らは、最近ビタミンD不足の人が多くなっていると指摘する。彼らはそれを伝染病とさえ呼んでいます。

これは事実ですが、考慮しなければならない点が 1 つあります。スペインの例で見てみましょう。通常、研究室は分析の限界としてビタミン D 濃度20 ng/mlを設定します。しかし、最近の研究では、12 ng/mlの用量で、ビタミン D が必要とされるすべての体の機能に十分すぎるビタミン D を摂取できることが示されています。したがって、このビタミンが欠乏している人が多いわけではありません。彼らは誤った制限を持っていると診断されています。

わかりましたが、なぜこれまで誰も皮膚がんにならなかったのでしょうか?

これが、生産を伴わない日光浴の必要性を擁護する人々の決定的な議論である。私たちは何百万年もの間、太陽にさらされてきました。なぜ以前は癌が存在しなかったのでしょうか?

さて、ここでは多くの議論ができます。 1つ目は、すでに見たように、保護なしで日光浴をした翌日には皮膚がんが発生することはないということです。通常、特に損傷が蓄積した場合には、かなり時間が経ってから発生します。今日、私たちの平均寿命が数百年前、そしてもちろん数千年前よりもはるかに延びていることを考えると、より多くの症例が検出されるのは正常です。

一方、皮膚がんにはいくつかの種類があることに留意する必要があります。最も攻撃的なものの 1 つは黒色腫です。しかし、あまり話題になっていない他のタイプもあります。黒色腫はメラノサイトに影響を与えるのに対し、他のものはケラチノサイトなどの他の種類の皮膚細胞に影響を与えるため、そう呼ばれています。黒色腫は転移を引き起こす能力が最も高いため、黒色腫が最も進行性であるとよく言われます。

これは、別の事実と合わせて考慮する必要があります。過去には、黒色腫は診断されるまでに長い時間がかかったということです。平均して7年から10年くらいです。現在、診断方法ははるかに優れています。以前は、ほとんど知られていなかったため、診断されるのが遅かったか、まったく診断されなかった可能性があります。しかし、最終的には転移を引き起こし、死に至ることになります。それらの人々が太陽によって死ぬとは誰も考えていませんでしたが、真実は、基本的に、それがすべてを動かした理由だったということです。

オゾンホールを忘れるな

確かに、すべてをオゾン層ホールのせいにすることはできません。しかし、上記の穴に最も近い北欧諸国では、オゾン層破壊に関連したガン症例の増加が経験していることも事実である。

具体的には、ノルウェーで行われた研究では、オゾンが10%減少すると、扁平上皮癌の発生率が16%～18%、男性の黒色腫が19%、女性の黒色腫が32%増加したことが判明しました。

はい、しかし人々は保護もせず、頭を使わずに日光浴をします。

保護なしで日光浴することは、どう考えても賢明な日光浴とは言えません。これらの人々の多くは、マルコス・ジョレンテを支持して、火傷を負わずに少しずつ太陽にさらされる人は決して癌にならないと主張しています。しかし、そうではありません。もしかしたらあなたは黒色腫を持っていないかもしれません。しかし、他の種類のがんでは

黒色腫は火傷によって生じるものであることがわかっていますが、他の種類の皮膚がんは火傷を伴わない太陽への慢性的な曝露によってより一般的です。場合によっては診断がさらに難しく、発見が遅れ、死亡率が高くなることがあります。したがって、保護なしで日光浴することも彼らにとって危険です。

マルコス・ジョレンテはサングラスをかけるべきだ

マルコス・ジョレンテは著書の中で、普段は日焼け止めも眼鏡もかけずに日光浴をしていると指摘している。どうやら、目にも危険はないと信じているようだ。

しかし、太陽から目を保護しないと、光角膜炎と呼ばれる角膜火傷などの傷害が発生する可能性があります。白内障のリスクも高まります。

保護なしで日光浴をすることが賢明な日光浴を意味しない理由はたくさんあります。誰もが自分のやりたいことをすることができます。しかし、優れた講演者がいる場合は、誰かに問題を引き起こす前に、自分の間違いを修正する必要があります。