きっと家にあるこの食材がうつ病に効くらしい

私たちが送っているストレスの多いライフスタイル、経済状況、さらには自分に何が起こっているかを最終的に伝えるタブーの放棄が、世界中でうつ病の発生率の増加につながっています。抗不安薬と抗うつ薬は最も多く処方される薬の一つです。ただし、これらは必ずしも必要ではないことに留意することが重要です。心理療法だけでも非常に効果的です。適切な食事や定期的な運動など、生活習慣を変えることも効果があります。場合によっては、薬の代わりになることもあります。さらに、アリゾナ州立大学の科学者チームは、酢を毎日摂取することがうつ病の症状と闘うのに役立つ可能性があると指摘しています。

Nutrientsに掲載されたこの結論に達した研究には、いくつかの限界があります。一番大きいのは参加人数が少ないことです。しかし、この本の著者らは、軽度のうつ病の症状を持つ患者を助けるための簡単で安価な方法であるため、これは良い糸口であると主張している。

症状がより深刻な場合は、治療や、他に選択肢がない場合は投薬など、より抜本的な対策が必要になります。しかし、うつ病の症状がまだ深刻なときに患者が自分の不快感に気づいた場合、おそらくすべての食品庫に常備されているような単純なもので十分かもしれません。

うつ病の症状と戦うための酢

この研究の著者らは、酢を毎日摂取する人はニコチンアミドと呼ばれるビタミンBのレベルが増加することを確認しました。これには優れた抗炎症力があります。炎症とうつ病の症状との間に大きな関係があるかどうかは明らかではありません。しかし、両方の現象の間にはさまざまな形の相互関係があることがわかっています。それでは、酢はうつ病と戦うのに役立つのでしょうか？

この質問に答えるために、肥満と軽度のうつ病の症状を持つ成人28 人の参加を得ました。彼らは 2 つのグループに分けられました。最初の実験では、毎日大さじ2杯の赤ワインビネガーを1日2回摂取しました。一方、2回目では、非常に少量の酢を含む錠剤を服用するだけで済みました。

実験の 4 週間後、参加者全員がメンタルヘルスの分析を目的とした 2 つのアンケートに回答しました。どちらの場合もうつ病の症状は減少しました。ただし、最初のグループではこの減少が42%であったのに対し、2 番目のグループではわずか 18% であったため、グループ間に差がありました。要するに、酢は多ければ多いほど良いのです。

軽い症状の場合のみ

参加者のうつ病の症状は全員軽度であったため、より重篤な場合に酢が効果があるかどうかはわかりません。この研究には一定の限界があることを踏まえ、著者らはデザインを改善し、さまざまな症状を持つ人々を対象とする研究を繰り返したいと考えている。

それまでの間、そしてその効果が証明されるまで、予防的に酢を大さじ2杯、何も混ぜずに摂取するのは少し性急かもしれません。でも、サラダのドレッシングをもう少し活気づけてもいいかもしれません。それはあなたに害を及ぼすことはなく、この液体のすべての利点を体験することができます。一部の病原体の排除に貢献するだけでなく、糖分やコレステロール値の改善にも役立つことが知られています。薬の代わりにはなりませんが、私たちの食事への優れた添加物です。さらに、それが私たちの精神的健康にも役立つ可能性があることがわかっています。もちろん、それらはすべて利点です。