肥満遺伝子にもかかわらず、体重を減らすための 5 つのベストなエクササイズは次のとおりです

人間は健康や体格の鍵をある程度持っていますが、それを遺伝子とも共有する必要があるため、特定のドアを開けることが非常に困難になることがあります。これは減量の場合に当てはまります。

この比較は、定期的に運動をしない友人や知人に比べて、体重の減少がはるかに遅いことを後悔する人々の典型的な比較です。通常、最終的には目標に到達しますが、その道のりは、肥満に関与する遺伝子などの要因に応じて、多かれ少なかれ困難になる可能性があります。このため、国立台湾大学の科学者チームは、遺伝的に肥満になりやすい人々であっても、どのスポーツが体重を減らすのに最も効果があるかを分析した研究を実施し、本日PLOS Geneticsに掲載されました。

ランニングとウォーキングが最良の選択肢のひとつ

この研究を実施するために、30歳から70歳までの18,424人の中国人成人から情報が収集され、彼らの遺伝学と彼らが行っていた運動習慣との相互作用が分析されました。

肥満のレベルを決定するために、体格指数(BMI)、体脂肪率、ウエストヒップ比に関するデータが使用されました。これは研究の重要な点です。以前にも同様の研究が行われていましたが、BMI のみが考慮されていたため、その意味ではこれはより完全なものになるでしょう。

これらすべてを考慮すると、遺伝的に肥満になりやすい傾向にある人がより簡単に体重を減らすのに役立つ主に5 つの運動があることがわかりました。特に、定期的にランニングをしている人だけでなく、軽いまたは激しいハイキング、登山、ヨガを行っている人でも良い結果が得られました。興味深いことに、サイクリング、水泳、ダンスなどの他のスポーツは、これらの特定の人々にとってそれほど効果的ではありませんでした。ただし、論理的には、座り続けた場合に得られる結果よりもはるかに優れた結果が得られました。

一杯のコーヒーが肥満と戦う新たな武器になる可能性がある

この研究では、良い結果が得られるように規則性にも焦点を当てています。つまり、どんな運動でも定期的に行うことは健康にプラスになります。しかし、肥満遺伝子の影響が迫っている場合、健康的な体重への道を歩むための最良の方法は、ランニング、登山、またはウォーキングによって実行することです。さらにヨガの練習を加えると、さらに効果的です。