あなたのアラームが何であるかを教えてください。そうすれば、あなたがどのようなエネルギーで目覚めるかを教えてください

おそらく、数人に世界で一番嫌いな曲について尋ねたら、ほとんどの人が、かつて目覚まし時計の着信音として使っていた曲を選ぶでしょう。何日も、何か月も、何年も私たちを楽しい夢から連れ出し、無造作に新しい仕事や勉強の一日に放り込んでくれたメロディーに対して拒絶反応を感じるのは避けられません。このため、よりニュートラルなトーン、つまり伝統的な「ピピピ、ピピピ、ピピピ」を好む人もいます。

しかし、 RMIT 大学の科学者によってPloS Oneに発表された新しい研究では、これは実際には良い考えではないことが証明されています。これは、タスクに取り組むのに十分な目覚めから 1 日を始めることができなくなるからです。

完璧な目覚まし時計の音を求めて

この研究の目的は、選択した目覚ましメロディーが、起床直後の認知能力の低下と注意力の低下からなる睡眠慣性として知られる現象の持続時間にどのような影響を与えるかを分析することでした。

それは数分から数時間続く可能性があり、勉強するか仕事するかにかかわらず、人の生産性を決定的に左右します。さらに、交替制勤務者や、消防士や医師など、一定のリスクや大きな責任を伴う職業の専門家においては、この期間を短縮することが特に重要です。この研究では、 NASAの宇宙飛行士が目が覚めたときに疲れすぎて仕事ができないときに経験した困難についても言及している。

目覚まし時計の音の役割をテストするために、これらの科学者は50 人のボランティアを募集し、彼らは快適な自宅から直接オンライン調査に回答する必要がありました。その中で、彼らは朝起きるためにどのような種類のアラームを使用しているかを特定し、起床後の注意力と認知能力に関するいくつかの質問に答える必要がありました。

新年の抱負として目覚ましのスヌーズをやめるべき理由

興味深いことに、彼らは、より短い睡眠慣性の存在と、反復音の代わりにメロディーを使用することとの間に重要な関係があることを発見しました。研究では音符や特定のメロディー構造が示されていないため、完璧な曲とは何かは明らかではありませんが、数回の「ビープ音」よりもポジティブであることは明らかのようです。

これらの結果の説明については、いくつかの理論を指摘しているものの、彼らも確かなことはわかっていません。たとえば、非メロディックなトーンは聴覚環境の変化として解釈される可能性があり、そのため覚醒が低下し、認知力の低下につながると彼らは考えています。一方、完全な曲は周囲の音であまりカモフラージュされず、睡眠と覚醒の間の移行を促進します。

これらの科学者たちの次のステップは、どのタイプの組成物がユーザーの覚醒と認知に最も有益に作用するかを分析することになるでしょう。そうなるまでは、単調な曲よりも曲を選ぶ価値があるという考えが残ります。私たちはその曲を嫌いになってしまうかもしれないが、少なくともその曲を嫌いになるエネルギーで目覚めることになるだろう。