運動は眼鏡なしで視力を改善するのに効果がありますか?

近年、近視、乱視、老眼などの症状を治療または予防するための目の体操について多くの話題が集まっています。この非常に特殊な理学療法を利用すれば、メガネの使用を避けることもできると主張する人もいます。それはすぐに意味が分かるようだ。結局のところ、目にはその適切な機能に不可欠な筋肉もあります。それらを運動するのも良いかもしれません。しかし、残念ながら、科学的研究はそうではありません。

目の体操は、実は中国で生まれた習慣です。そこでは、視覚障害の発症を予防したり、すでに抱えている視覚障害を軽減したりするために、特に子供や青少年を対象に実践されています。しかし、この国で行われた研究でも、それらは見た目ほど効果的ではないと結論付けています。

短期的にはわずかな効果があることが確認されているものもありますが、時間が経つとどうなるかは不明です。しかし、目の体操をしても大きなメリットが見出されない人もいます。

目の理学療法

目のトレーニングは 3 つの方法で行うことができます。瞳孔を調節する筋肉をマッサージするかのように、特定の方法で目を押すものもあります。ただし、人の介入を必要としないものもあります。一連のガイドラインに従って目を動かすだけです。しかし、間違いなく、最も印象的であり、同時に不快なものは、不適切な眼鏡を使用して行われたものであり、そのため、目がより懸命に働かなければなりません。

これらの演習はすべて、かなりの数の研究で分析されていますが、一般的に、結論は私たちが望むものではありません。

主な視覚的欠陥

視力の問題の多くは視神経の損傷が原因です。これはメガネを使っても解決できないので、目の体操をしても論理的には不可能です。したがって、近視、遠視、乱視、老眼に焦点を当てます。

通常、すべてが順調であれば、目の前にある物体から目に入ってくる光は、いくつかの層を通過するはずです。まず角膜を通過します。これは目の前面にある透明な層です。それは保護として機能するだけでなく、その光を瞳孔のすぐ後ろにある小さなレンズ、つまり水晶体に通過させるレンズとしても機能します。ここで、光は屈折を終えて網膜に直接当たります。網膜には光信号を脳に伝達して画像に変換する神経が位置しています。

近視の場合、通常、目は細長くなったり、丸ではなく楕円形になったりします。これは、目を過度に緊張させることによって発生する可能性がありますが、遺伝的原因によっても発生します。その場合、レンズは正確な位置に配置されなくなり、光線が網膜に正確に当たらず、結果として得られる画像がぼやけます。近い光線は適切に屈折するため、特に遠方の光線で発生します。

一方、遠視は、目が短くなったり、レンズの曲率が不足したりするために発生します。その場合、適切な屈折も発生しませんが、特に近くの画像ではぼやけて見えます。

最後に、乱視では角膜と水晶体のカーブが異なります。その結果、光は一方から他方に伝わるのではなく、2つの異なる像が重なり合って形成され、視界がぼやけます。

非常に似ていますが、起源が異なります

老眼の影響は似ていますが、加齢によって起こる水晶体の硬化によって起こるため、原因が異なります。

これらの条件はすべて、光が必要な場所に届くように調整する役割を担う第 3 のレンズとして機能するガラスによって解決されます。しかし、なぜ目の体操は役に立たないと言えるのでしょうか?

目のエクササイズは筋肉のみをターゲットにします

実際には、レンズは硬くて動かないわけではありません。近くの物体に焦点を合わせると太くなり、遠くにある物体に焦点を当てると薄くなります。毛様体筋として知られる小さな筋肉がこれに関与します。おそらく、目の体操がその点で役立つかもしれません。しかし、目が長すぎる、短すぎる、またはレンズの曲率が正しくないという事実は、目を触ったり、特定の方法で動かしたりすることでほとんど解決できません。

科学文献における目の体操

目の体操は、たとえあったとしてもほとんど効果がないことを示す研究がいくつかあります。すでに 2012 年に、アラバマ大学の科学者チームが 8 人の老眼患者を対象に研究を実施しましたが、そこでは目の運動には大きな効果が見られませんでした。

サンプルが少なすぎると思われるかもしれません。そして本当にそうなのです。しかし、2023年に、今回は徐州医科大学の他の科学者が、合計134,201人の参加者を対象とした12件の研究のメタ分析で、近視に対する目の運動の効果はせいぜい控えめであることを確認した。特に短期的にはそうです。一方、香港大学の研究者らは今年2024年、921人が参加した11件の研究の別のメタ分析で、近視に対する有効性の証拠がないことを証明した。

中国首都医科大学の科学者らが2021年に実施した研究では、いくつかの肯定的な結果が見られた。 1,443 人がこれに参加し、目の運動が眼軸の伸びと、それに伴う屈折異常の制御に役立つことがわかりました。それでも、これは多くの研究の中の 1 つにすぎません。また、視覚関連の症状にどのような影響を与えるかについても証明されていません。これらすべてに対して、私たちはメガネに視力を矯正する機能を与え続けるしかありません。あるいは手術も、ますます完成度が高まっています。目の理学療法は素晴らしいでしょうが、科学はそれが何の役にも立たないということに同意していません。