睡眠時間が1時間減ると本当に体に影響が出るのでしょうか？

3月25日（土）～3月26日（日）の早朝に時間変更が発生いたします。これにより、コミュニティの規制とスペインの法律に従って調和された期間であるサマータイムが正式に始まります。公式に知られているサマータイム期間の導入は、時計を進める必要があるため、睡眠時間が 1 時間失われることを意味します。午前 2 時では午前 3 時になってしまいます。この措置は私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか?

ムルシア大学の生理学教授であるフアン・アントニオ・マドリッド博士は、時間変化後に身体が経験する影響は「人がカナリア諸島へ旅行に行ったときに起こる影響と似ている」とニューロストリームに説明しています。夏場の到来とともに現れる症状には、倦怠感、倦怠感、無関心、過敏症の増加などが含まれますが、いずれの場合も数日以内に消えます。これらの問題は夜間に 1 時間が失われることが原因であり、これには少量の軽度の睡眠や行動障害が含まれる場合があります。

時間の変化が健康に及ぼす潜在的な影響は欧州連合も認識しており、2014年に発表された報告書では、週末に私たちが苦しむ症状は「ミニジェット機」に関連しているとする世界保健機関の研究を引用している。遅れ。”いずれにせよ、夏時間の到来がもたらす可能性のある悪影響は、体が生物学的に適応すると消えますが、これには数日かかる場合があります。

概日リズムは、約 24 時間の周期で人体の生理機能を制御する「体内時計」です。睡眠時間をわずかに変更すると、その時間の変化によって概日リズムも変化し、これにより、私たちが苦しむかもしれない軽度の睡眠や行動上の問題も説明されます。いずれにせよ、専門家はサマータイムの到来が健康に重大な影響を及ぼさないことに同意しています。そして、週末の夜更かしは、 3 月の時間の変化よりもはるかに体に影響を与えます。時計を進めるときに最も賢明なのは、体に与える可能性のある生理学的影響を最小限に抑えるために、できるだけ早く新しいスケジュールに適応するよう努めることです。