長寿の科学

老化の秘密をわかりやすく図解で教えてくれる本。科学者のバレンティン・フスターとジャーナリストのジョセップ・コルベラは、『長寿の科学』の中で、より長くよりよく生きるための習慣について考えてみようと勧めています。新年の抱負の中には、体重を減らす、運動量を増やす、禁煙する、家族ともっと時間を過ごすなどの願いが含まれることが多いです。そして、幸いなことに、平均余命と生活の質は過去数十年間で指数関数的に増加しましたが、これらの目標の多くは、**寿命**を可能な限り延ばすために不可欠です。秘訣は、長生きするだけでなく、この追加期間中に健康を楽しむことでもあります。しかし、どうすれば両方を達成できるでしょうか?

ヴァレンティン・フスター氏（バルセロナ、1943年）とジョセップ・コルベラ氏（バルセロナ、1966年）は、新著の中でより長くより良く生きる秘訣を明らかにしています。心臓病学の世界有数の専門家の一人として認められている研究者と、ラ・ヴァングアルディア紙で科学と健康情報を担当するジャーナリストが *長寿の科学* で協力し、なぜ私たちが長生きするのかを楽しく教えます。年。 Planeta が出版したこの作品は自己啓発本のように見えるかもしれませんが、実際には、内省を促し、より健康的な習慣を達成することを目的として科学的普及を利用しています。

ファスターとコルベラは研究の中で、老化の鍵を再検討し、最も重要なことは長生きすることではなく、健康で長生きすることであることを思い出しました。この目標を念頭に置いて、『長寿命の科学』はこの生物学的プロセスを道としてアプローチします。その旅の途中で私たちが下す選択は、私たちの死の日付だけでなく、私たちが過ごすことになる生活の質も決定します。

「老化は木食い虫のようなものです。それは高齢になってから始まるのではなく、成長が止まった瞬間から始まります。老化は何年もかけてこっそりと進行します。そして私たちが最終的に老化が進行していることに気づいたときには、ダメージの多くはすでに生じています。」著者を書きます。老化の進行を遅らせるためには、老化がどのように起こるかを知ることが不可欠です。このことは心臓専門医やジャーナリストにも理解されており、本書の冒頭では、皮膚や細胞や組織に起こる変化を要約することから始めています。 「最も興味深いのは、暦年齢を変えることはできないが、生物学的年齢は変えることができるということです」と彼らはコメントしている。

この研究の偉大な成果は、間違いなく、健康は長期的な投資であることを確信させます。老化は人生の最後の数年間に起こるのではなく、徐々に作用する複雑なメカニズムであるのと同じように、ファスターとコルベラが読者に焦点を当てたのは正しいことです。 「体調が悪くなってから自分のケアを始めるのはやめてください」と著者らは主張し、適切な栄養と頻繁な身体運動の重要性について、良心的かつ楽しく詳細に解説しています。しかし、体に害を及ぼす攻撃を避けるのと同じくらい、健康的な生活習慣を維持することが重要です。この本は、座りっぱなしのライフスタイル、ストレス、喫煙など、人体の劣化を促進する危険な習慣に陥らないように勧めています。

さらに、ファスターとコルベラの研究は、「科学はそれを否定しており、未来は書かれていない」と強調している点で正しい。 DNA を分析することで中長期的に私たちがどうなるかを推測できると主張する人たちと比較して、心臓専門医とジャーナリストはページ全体を通して、**ゲノムは単なる草案にすぎないことを教えてくれます。私たちがどのように老化するかについての答えは、私たちがどのような選択をするかによって大きく決まります。長寿に関連する遺伝子は存在しますが、環境要因とエピジェネティック マーカーがこの生物学的プロセスにおいて重要な役割を果たしています。しかし著者らは、決定の重みをすべて個人に負わせているわけではなく、むしろ責任は集団的なものであると指摘している。

長寿の科学はまた、認知機能の低下、高齢者のセクシュアリティ、または老化において抗酸化物質**とフリーラジカルが果たす役割に関連するいくつかの有名な神話を解体します。各章の説明には、バレンティン・フスターとジョセップ・コルベラが本書全体で扱っている科学的および技術的問題のいくつかをより深く理解できるようにするインフォグラフィックスとグラフィックスも付いています。著者らは、著者らが提供するアドバイスを要約し、この主題についてさらに知りたい人のためにいくつかの補足的な読み物を収集するために、作品の最後にサプライズを追加しました。

結論

彼の作品は、「長く続く人生を楽しむことができるかどうかは、主に私たち自身にかかっている」という素晴らしい教訓で締めくくられています。ファスターとコルベラが、この年の始まりの目的を達成するよう読者を説得することを目的として、本書全体にわたって詳細に説明する推奨事項。老化について学び、生活習慣を改善したい方には間違いなくオススメの作品です。