1日の睡眠時間が6時間未満だと心血管リスクが増加する

SINC Agency – Journal of American College of American College of Journalに掲載されたPESA CNIC-Santander研究の結果が示唆するように、睡眠時間が6時間未満の人は7〜8時間の人に比べて心血管疾患のリスクが高い可能性があります。心臓病学 (JACC) 。

研究によると、「質の悪い」睡眠はアテローム性動脈硬化症（全身の動脈にプラークが蓄積すること）のリスクを高めます。 「これまで私たちは心血管疾患を理解しようとしてきましたが、このような研究のおかげで、健康についても理解し始めています」と国立心臓血管研究センター(CNIC)のゼネラルディレクターであるバレンティン・フスター氏は述べています。

「私たちが毎日行うことは 2 つあります。それは食べることと寝ることです。私たちは長年にわたり、良好な栄養と心臓血管の健康との関係を知ってきました。しかし、睡眠と心臓血管の健康の関係については、それほど多くの情報がありません」と、この研究の主著者であり、CNICの研究者であり、ジーン栄養研究センターの栄養とゲノミクスのディレクターであるホセ・M・オルドバス氏は述べています。 Mayer Human-USDA Aging（タフツ大学（米国））

「心血管疾患は世界的な大きな問題です。私たちは現在、薬物、運動、食事などのさまざまな方法で影響を受けた人々の予防と治療を行っています。しかし、これらの結果は、それらと戦うためのもう1つの「ツール」として睡眠を含める必要があることを強調しています」とオルドバス氏は強調します。

「これは、客観的に測定された睡眠が、心臓だけでなく体全体のアテローム性動脈硬化と独立して関連していることを示した最初の研究です」と彼は付け加えた。

こうすることで、イブプロフェンやその他の抗炎症薬による心血管リスクを回避できます。

これまでの研究では、睡眠不足が血糖値、血圧、炎症、肥満などの心臓病の危険因子を増加させ、心臓血管病変のリスクを高めることがすでに示されています。

「約 4,000 人の参加者を含む私たちの研究では、アテローム性動脈硬化に対する睡眠時間または睡眠の断片化の影響を評価しました。したがって、1日の睡眠時間が6時間未満であるか、非常に断片的で質の悪い睡眠をとっている参加者は、より多くの時間眠っているか、断片化が少ない参加者に比べて、コレステロールプラークがより多く発生していることがわかりました」と、この論文の筆頭著者であるフェルナンド・ドミンゲス氏は強調しています。記事。 「睡眠時間と質は心臓血管の健康にとって非常に重要です。」

これまでのものをさらに改良する仕事

この研究では、画像技術を使用して、平均年齢 46 歳の集団における無症候性血管病変の有病率と進行率を検出しました。参加者全員に既知の心臓病はなく、3分の2が男性でした。ボランティア全員は、睡眠特性を測定するために、活動や動きを継続的に測定する小型装置であるアクチグラフを 7 日間装着しました。

彼らは、睡眠時間が6時間未満、6～7時間、7～8時間、8時間以上のグループの4つのグループに分けられた。参加者は心臓病の存在を検出するために、3D心臓超音波検査とコンピューター断層撮影（CT）スキャンを受けました。

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この研究では、従来の心臓病の危険因子を考慮した結果、睡眠時間が7時間から8時間の参加者に比べて、睡眠時間が6時間未満の参加者は全身アテローム性動脈硬化症になる可能性が27％高いことが判明した。

さらに、睡眠の質が悪い人は、睡眠の質が良い人に比べて、アテローム性動脈硬化症になる可能性が34%高かった。

睡眠の質は、夜間に目が覚める頻度と睡眠中の動作の頻度によって定義され、さまざまな段階を反映しています。 8時間以上眠った参加者の数は少数でしたが、この研究はまた、特に女性において過剰な睡眠がアテローム性動脈硬化のリスク増加と関連している可能性があることを示唆しました。

オルドヴァス氏にとって、この研究は、睡眠と心臓の健康に関して行われたこれまでの研究とは異なります。まず、規模が大きく、健康な人々に焦点を当てています。さらに、これまでの研究の多くには、睡眠時無呼吸症候群やその他の健康上の問題を抱えている人が含まれているか、参加者がどれだけの睡眠をとれているかを判断するためにアンケートに頼っていました。ただし、この場合、睡眠の客観的な測定値を取得するためにアクティグラフが使用されています。 「人々が自分の夢について報告する内容は、現実とは異なることがよくあります」とオルドヴァス氏は結論づけています。