認知予備力、健康的な精神習慣、アルツハイマー病

認知的予備力とは、アルツハイマー病などの病気における加齢に伴う精神的低下を最小限に抑える能力です。認知的予備力は、脳を鍛えることで獲得されます。重要な要素は、健全な精神的習慣を持つことです。

アルツハイマー病は 21 世紀の病気です。平均余命が延びるにつれて、この恐ろしい認知症に罹患する患者の数も増加しています。現在、治療法はありませんが、研究は継続的に行われています。それが正常障害の極端な形態なのか、それとも別の病気なのかさえ分かりません。場合によっては40歳前後で発症することもありますが、人生の終わり頃に発症するのが通常です。その結果は、本人、その家族、そして彼らが暮らす社会に壊滅的な影響を及ぼします。治療法がない場合は、健康的な習慣、特に認知能力を高めることが最善の予防法と思われます。

私たちは、脳損傷とその臨床症状との間の違いを認知予備力と呼んでいます。それを方程式にまとめることができます。

Demencia observable = daño cerebral - reserva cognitiva 、またはDaño cerebral = demencia observable + reserva cognitiva 。

つまり、同じ脳損傷を受けた 2 人のうち、認知予備力がより大きい人のほうが、目に見える認知症が少なく、気分も良いということです。逆に、同じ観察可能な認知症を患っている 2 人の人の場合、認知予備力が大きいほど脳の損傷は大きくなります。

認知予備力は脳の損傷から守ります。認知的予備力が大きい（精神的訓練が優れている）と思われる人々は、後に認知症の兆候を示します。

しかし、アルツハイマー病における脳損傷の最終的な評価は死後、つまり死後の脳の研究です。

2005 年にニューロケース誌に注目すべき事例が掲載されました。チェスプレイヤーには軽度のアルツハイマー病の症状があった。その後間もなく、彼は別の理由で亡くなりました。彼の脳を検査したところ、予想よりもはるかに大きな損傷を受けていたことが判明した。彼のアルツハイマー病は非常に進行していましたが、ほとんど目立ちませんでした。チェスプレイヤーとして、彼の認知能力は非常に高かった。

同様のケースがバイリンガル患者について報告されています。バイリンガルの脳は、症状から予想されるよりもはるかに多くの脳損傷を示しています。

症例数は増加しており、加齢に伴う精神機能の低下と闘う上で認知予備力が聖杯となっている。

何年か前、私は足の不自由な男性に会いました。彼は片足を切断していましたが、もう片方の足でテニスをするなど、多くの人が二本足で行うよりも多くのことをしていました。認知的予備力も同様のものです。多くのニューロンが死滅しますが、残ったニューロンには多くの接続があり、死んだニューロンの不足を補います。

認知予備力を高めるにはどうすればよいでしょうか?

健康的な体の習慣や身体衛生に関する情報が豊富にあります。バランスの取れた食事、適度な運動、禁煙、過度の飲酒…その効果は広く実証されています。肥満の人は寿命が短く、喫煙者は寿命が短く、座りっぱなしの生活は有害です…体をどのように扱うかについては疑いの余地がありません。

心に健康的な習慣はあるのでしょうか？はい、健康的な精神的習慣、精神的衛生は身体的衛生と同じくらい必要です。

現代の生活は精神衛生を良好にする可能性に満ちていますが、リスクもたくさんあります。

その秘密はバランスにあります。脂肪を食べることは悪いことではありません。過剰摂取です、はい。お菓子やジャンクフードも同様です。ある日フライドポテトを食べてもリスクはありません。それを毎日行うと致命的です。運動は健康に良いですが、プロスポーツにはリスクが伴います。

精神生活でも同じことが起こります。テレビはポジティブで、時には素晴らしいものです。 1日3時間テレビを見るのはあまりお勧めできません。ビデオゲームは精神を刺激しますが、週に 20 時間プレイしてもあまり効果はありません。

私たちの手の届く範囲には、非常に多くの可能性があります。インターネット、読書、ほぼ何でも遊ぶ、スポーツをする、映画を見る、話す。

社会生活は非常に重要な章です。私たちは社会的な存在です。家に閉じこもっていると、私たちの生活が制限されてしまいます。正確に言えば、高齢者の問題の 1 つは（男性ではより顕著ですが）社会生活が制限されていることです。外に出て、話したり、交流したりすることが重要です。

身体的な運動も認知予備力を高めます。例えばダンス。ダンス？はい、それには膨大な認知リソースが必要です。私の言うことが信じられないなら、試してみてください。テレビ番組から振り付けを探して、それを繰り返してみてください。体を非常に正確な位置に配置する必要があります。次のポジションに移動する必要があり、適切なタイミングで、つまりリズムを維持しながら変更する必要があります。そして、その一連の流れ全体を覚えておかなければなりません。ダンスは素晴らしい頭の体操です。

現代の社会的惨状として、特に言及する必要があるのは失業です。私は失業しています、自分は役立たずだと感じています、罪悪感もあります（私は仕事に値しないので失業しています）、希望を失ったので仕事を探しません、家にいます、テレビを見ます、私は滞在します夜遅くまで起きていて、お酒を飲み、社交的ではありません…それ以来、私は極端ですが可能性のあるケースを暴露しています。

失業はマイナスではありますが、幸福と矛盾するものであってはなりません。健康的な習慣は大いに役立ちます。自尊心を高めましょう。ポジティブな考えを持ちましょう。自分を苦しめるのではなく、解決するために問題について考えてください。時々、快適ゾーンから出てみましょう。手の届く範囲で課題を設定し、世界を救いたい人には不可能を残しましょう。よく眠る。よく食べてください。エクササイズ。あなたが持っているものを大切にしてください。たとえ就職に役に立たなくても、好きだから勉強してみましょう。友人関係を大事にしてください。家から出て、共感してください。楽しむ。

お金は幸せをもたらしますか？大体こんな感じのようです。しかし、驚くべきことに、その逆もまた真実であるように思えます。幸福はお金を与えます。幸せな人は人生においてより多くの機会を持ち、長期的にはより多くのお金を稼ぎます。

健全な精神的習慣が不可欠です。問題がなければ。持っていれば。あなたが若いなら。大人なら。あなたが高齢者の場合。