女性は男性よりもジムに通いやすい

女性の数も増えてきていますが、ジムのマシンルームに行くと、一般的に男性の数が多くなります。確かに女性は運動量が少ないとよく言われます。ほとんどの統計はこの方向を示しています。しかし、最近の研究によると、長期的な健康上の利点を得るために必要なトレーニングセッションの数は少ないため、これは問題ではありません。

これは、カリフォルニアのシュミット心臓研究所の科学者によって行われた、非常に完全な研究です。 27歳から61歳までの約40万人が参加し、1997年から2019年までモニタリングが行われた。目的は、彼らの運動習慣をチェックし、座りがちなライフスタイルに関連する病気による死亡の確率と関連付けることであった。

実際、女性は運動量がはるかに少ないことがわかりました。しかし、これらの種類の原因で死亡する確率は男性よりも低かった。ほとんど訓練を受けずに、彼らは追加の保護を獲得したが、そのために男性ボランティアはより多くの労力を費やした。研究著者らはいくつかの仮説を立てていますが、原因は完全には明らかではありません。

身体運動におけるジェンダーバイアス

スペイン政府の平等省によると、2023 年 2 月の時点で、スポーツ、文化、レジャー活動を行った働く女性の割合は39.3% であったのに対し、男性は 45.5% でした。これは、女性がワークライフバランスに多くの問題を抱えているのと同様に、仕事や家庭以外の活動を行う十分な自由時間を享受していないことを示しています。

これにはスポーツだけでなく、他のアクティビティも含まれます。特に身体的運動に焦点を当てると、スペイン心臓財団が 2021 年に実施した調査のデータを分析することができます。その結果、男性の 16.2%と比較して、座りがちなライフスタイルは女性の方が 22.4%と高いと結論付けられています。 。

さらに、ほとんどのスポーツ分野では、連盟に所属する男性の数が女性よりもはるかに多くなっています。これは、女性が運動量を減らす傾向にある理由として、おそらく社会的な何らかの要因があることを示しています。最近米国で発表された研究自体も、米国でも同様の結論に達しています。

これらすべては、運動する時間がない女性が、効果を得るための適切な頻度を達成できないことに気づき、イライラしていることを意味する可能性があります。しかし、この研究では、この頻度は最もスポーツをする人、つまり男性を基準にして計算されていると結論付けています。したがって、性別による区別が必要な時代が来ています。女性が最大限の効果を得るには、トレーニングの回数を減らす必要があります。

研究から得られたいくつかの数字

この研究で得られた最も印象的なデータの 1 つは、最小限の身体活動を行った女性は、まったく身体活動をしなかった女性と比較して、死亡確率が24%減少したということです。一方、男性の場合、同様の状況に陥る確率は15% しか減少しません。

最大限の効果を得るために、身体運動の必要性も分析されました。女性の場合は、有酸素運動を 2 時間強と、週に 1 回の筋力トレーニングを行えば十分でした。しかし、男性たちは5時間の有酸素運動と3回の筋力トレーニングを必要とした。

なぜ女性は運動量を減らす必要があるのでしょうか?

この研究では、女性が運動量を減らす必要がある理由は明らかにされていません。しかし、いくつかの仮説があります。

著者らは、女性の除脂肪体重が男性に比べて少ないためではないかと考えています。これは脂肪組織の自由塊であり、筋肉、骨、皮膚、臓器で構成されています。この質量が非常に大きい場合、運動によって血管を拡張することが困難になります。だからこそ、男性ももっと頑張らなければいけないのかもしれません。

実際、他の研究では、運動中の女性の血流測定値が男性よりも大きいことが示されています。これは除脂肪体重仮説を裏付けるものとなります。

原因解明には引き続き調査が必要だ。しかし、明らかなことは、女性は健康上の利益を得るために男性ほど運動する必要はないということです。特典は時々ありがたいものです。