夏のダイエットに関する迷信とそれに注意を払ってみませんか

夏の真っ盛り、この時点でも、ビーチで今いましい「ボディ10」を誇示するために奇跡を起こそうとしている何人かの落伍者を驚かせることになるでしょう。この時期、夏のダイエット、迷信、悪い習慣が蔓延し、美観が犠牲になっています。しかし、私たちの体に対する物理的な関心は、私たちの健康に影響を与えることがよくあります。いつも言ってきたように、栄養学は単純なテーマではありません。そしてそれは夏でも変わりません。

敵を知る: この夏の流行のダイエット

残念なことに、毎年夏になると、「迅速かつ効果的に」体重を減らすための驚くべき数の奇跡的なダイエット法や「テクニック」が必ず登場します。言うまでもなく、この場合、効果的という言葉は健康とは何の関係もありません。耐久性すらありません。ほとんどすべてのダイエット法は、最もよく知られているものの焼き直しやバリエーションであり、どう見ても不健康です。この夏は何が見つかるでしょうか？

この期間でXキロ痩せます…

最もよく知られている、千と千のバリエーションの主人公。 「X を任意の数字に変更し、時間を追加します。」 「失う」で始まるダイエッ​​トは、通常、悪いものと同義です。これらの食事は、奇跡の食事の最も原始的で洗練されていない表現です。実際、それらは奇跡のダイエットの基礎です。それらは基本的にすべて、特定の添加物を含むモノフードをベースにした低カロリーの食事で構成されています。おそらく、選択された食品には、必要な基本的な栄養素がほぼすべて含まれています。まあ、いいえ。彼らはそれを持っていません。幸か不幸か、私たちは雑食性の動物であり、その栄養ニーズは複雑です。このような食生活に陥ってしまうと、気分の変動、貧血、自然な周期の乱れ（月経など）など、私たちの健康に害を及ぼすだけです。この死を回避するために、彼らの多くは「死を追うのに1週間以上費やさないこと」を推奨しています。明らか。

8時間ダイエット

魅力的な。この食事法は、8時間以内に食べたいものをすべて食べ、16時間絶食するというものです。さあ、頭も尻尾もありません。これがヨーロッパの卓越した食事の基礎であり、夕食は午後5時か6時に食べられ、朝食は翌日の9時か10時まで食べられないということを考慮すると…その目的はあまりよく理解されていません。 。もちろん、同氏は「脂肪に加えて、砂糖、パン、パスタなどの精製炭水化物」を避けるよう勧めている。ああ、もうすべて意味がわかりました。か否か？この食事の主な害は時差ぼけです。これは栄養面で非常に重要です（そしてしばしば過小評価されます）。

その地域の食生活

この食事法は世界で最もよく知られている食事法のうちの 1 つで、このような日に必ず心に響きます。この食事は、高たんぱく質の食事の「痩せる力」を前提とした偏食です。彼らが何度か分析し、アイトール・サンチェス・ガルシアの言葉で説明したように、この地域の食生活にはその有効性を示す科学的証拠はありません。また、それ自体が健康に有害である必要もありません。それはむしろ、少し単純化して言うと、その人のプロフィールに依存します。しかし、明らかなことは、それが機能しなくても、より早くポケットを空にするのに役立つということです。

血液型ダイエット

ピーター・ダダモによって考案されたこの食事療法は、血液の表現型に応じて、どちらかの食事療法があなたに合っていると述べています。つまり、グループ A の場合は、特定の食品に限定する必要があります。あなたがABからの場合、その他の場合など。この食事療法には科学的根拠はありません。そう見えるかもしれませんが、これは（著者がどんなに努力しても）科学によって証明されたことのない自らに課した前提に基づいているからです。いくつかの研究では、この食事法を実践することと心血管疾患の場合に効果がある可能性との間に関係がある可能性を指摘しています。しかし、彼らは体重についてさえ話しません。さらに、この食事療法が引き起こす可能性があるのは、食べ物への執着、異常な行動、そしてその執着によって獲得された摂食障害の結果として栄養バランスが崩れることに伴う危険です。

アーティチョークダイエット

この食事療法は、食品としてのアーティチョーク ( Cynara scolymus ) の「利尿作用」に依存しています。この野菜に、私たちの体にいくつかの有益な特性を持つ物質であるシナリンが含まれていることは事実ですが、それが体重減少に役立つことを示すものは何もありません。ただし、この食事療法では野生の摂食を制限することが推奨されており、深刻な栄養の不均衡を引き起こす可能性があります。アーティチョークを食べると良いですよ。アーティチョークだけを食べるのはダメです。それはとても簡単です。

奇跡のダイエットなんてないよ

これらは、最も一般的でトレンディなダイエット法のほんの一部です。しかし実のところ、栄養と減量は非常に有益な分野です。実際、健康を想定し、完璧な体型を求めるために、ダイエットはキノコのように現れます。しかし、健康的な奇跡の食事法など存在しないことを覚えておかなければなりません。真面目な栄養士や栄養士は、体重を減らす唯一の方法は自分自身を教育することであるとはっきりと述べています。栄養と健康的な生活に関する教育は幸福のために必要です。スペイン人の 3 人に 1 人が太りすぎであり、肥満は世界で最も蔓延している病気ですが、人々は依然として、何の努力もせずに問題を解決したいと考えています。誤った情報や誤解、さらにはデータ不足が、栄養学の分野で不健康な習慣を助長しています。しかし、自分自身をだまさないようにしましょう。健康で良好な体型を維持する方法はただ 1 つだけです。そして運動する。健康とは切り離せないものですが、夏のダイエットのほうが楽だと感じる人もいます。