どこでも瞑想したりリラックスできるモバイルアプリ

もしあなたが、自分の周りのすべてのことがあまりにも早く進みすぎている、自分のための時間がほとんどない、または自分自身について考えるために一時も立ち止まることもせず、単に何もせずに日常生活に夢中になっていると感じたことがあるなら、あなたはそのタイプではありません。唯一。 。

今日、私たちは何千もの刺激に囲まれており、労働時間は非常に長く、一日は非常に短く、退屈したり、単にすべてから切り離される時間はほとんどありません。

ストレスはますます一般的になりつつあり、その症状は未成年者の間で長い間検出されてきましたが、私たちが住んでいるペースの速い社会はストレスを変えるのにほとんど役に立ちません。

グルや煙の行商人はさておき、ストレスの反対について考えるとき、最初に頭に浮かぶのは、蓮華座に座っているヨガ行者や僧侶のイメージです。静けさ、絶対的なリラクゼーションというこの常套句には一面の真実があり、瞑想は少しペースを落として立ち止まり、自分自身について、自分のあり方について考え、座って呼吸するという単純なことをありのままに大切にするのに役立つということです。 。

より良い睡眠をとったり、仕事中にリラックスしたりするのに推奨されます。瞑想は無料です。どこでも実践でき、時間もわずか数分しかかかりません。すべての聴衆に適しています。奇跡は起こりませんが、効果はあります。少し新鮮な気分になったり、日常生活に行き詰まったり圧倒されたりしたときに頭をすっきりさせます。

瞑想を学んだり実践したりできるワークショップ、コース、サポートグループ、無数の場所やグループがあります。宗教を採用したり変更したり、蓮華座に到達するためにどんな努力をする必要もありません。次のいずれかのアプリを使用するだけで、どこにいても、携帯電話とヘッドフォンだけを使って、自分で同じ目標を達成することができます。いくつかの簡単な手順で接続を切断し、数分間安心して過ごすことができます。

ゼンフィー

瞑想は仏教と結びついており、日本では禅と呼ばれます。したがって、このアプリの名前は、実践的なレッスンを通じて瞑想の方法を教えることを目的としています。

Zenfie (Android、iOS) では、テキストと音声で説明される 10 分間のセッションがいくつかのパートに分かれており、家を出る前、就寝前、または接続を切断する必要があるときにリラックスするのに役立ちます。

演習を含む実践的な部分(10 件は無料、その他は有料) と、注意や完全な意識 (マインドフルネス) や今を生きるなどの哲学的または精神的な概念を説明する理論的な部分に加えて、Zenfie を使用すると、瞑想セッションを追跡することができます。そしてその前後での気持ち。

脅迫する

「スペイン語で瞑想するアプリ」という思わせぶりなキャッチコピーで、Zenfieと同じく1日10分間の瞑想を提供するiOS用アプリ（Android版も今後予定）Intimindが登場。

Intimind は、段階的に説明されるプログラムを通じて、仕事や個人的な状況による苦しみやストレスなど、日常のさまざまな状況に焦点を当てて瞑想する方法を教えます。

Zenfie と同様に、いくつかの無料瞑想 (この場合は 7 回) が提供され、残りは有料です。どちらの場合も、文字による説明が表示され、音声による指示に従って瞑想を続けることができます。

リラックスメロディー

リラックス メロディー (Android、iOS) の目的は、ホワイト ノイズや、雨、海の波、鳥のさえずり、パンフルートのメロディーなどの背景音を使用してリラックスすることです。

無料版では、必要に応じて有効化または無効化できる50 を超えるサウンドとメロディーが提供されます。確かに、寝る前に他のものよりもリラックスさせてくれたり、通勤中に街の混乱や騒音から切り離してくれるものもあるでしょう。

Relax Melodies には、テキストと音声の説明による段階的な瞑想エクササイズも含まれています。アプリは無料ですが、一部のコンテンツはサブスクリプションによって有料になります。

スマイリングマインド

英語でのみ利用可能ですが、Smiling Mind は考慮に入れるのに最適な瞑想アプリです。数少ない完全に無料のアプリの 1 つで、タイマーとグループ向けの音声指示を使用して、すべての年齢 (子供と大人) に異なる瞑想セッションを提供します。またはそれぞれについて。

Smiling Mind (Android、iOS) を使用すると、瞑想に費やした時間が表示され、セッションの前後の気分を追跡できます。

導かれる心

Guided Mind (Android、iOS) は、さまざまな音声でガイドされる瞑想を利用して、5 分、15 分、または 30 分のセッションでリラックスして快適に瞑想できるようにします。

以前のアプリと同様に、英語とスペイン語で行われる無料の瞑想 (40 以上) と有料の瞑想があります。さらに、自然の音や、個人的な問題や不眠症などの特定のトピックに焦点を当てた瞑想を聴きながらリラックスできる、ホワイト ノイズや背景音も提供されます。