この無料ウェブサイトは、隔離中のストレスを解消し、よく眠るのに役立ちます

コロナウイルスの隔離は、ほとんどすべての人にとって非典型的な状況であり、私たちが当初考えていたよりも複雑であることが判明しています。人それぞれに異なる経験をしているので、より複雑な時期を経験している人をサポートするのは悪いことではありません。このため、オンライン瞑想セッションを提供するプラットフォームであるヘッドスペースは、外出禁止期間中にストレスを解消し、よく眠るという明確な目的を持った無料のウェブサイトを立ち上げました。次のリンクからアクセスできます。

このサイトは米国のパンデミックの中心地となった都市、ニューヨークの住民に焦点を当てているが、そのコンテンツは利用したい人であれば誰でも利用できる。実際、セッションはスペイン語でも視聴できるので、ご覧にならない理由はありません。このポータルは、科学的裏付けのある 2 つのセクションによって確認されています。「ストレスを軽減し、よりリラックスして、よりよく眠る」と「睡眠のためのエクササイズ」です。

最初のセッションでは、外出禁止によって生じるストレスを軽減することを目的とした、3 ～ 10 分間続くガイド付き瞑想が最大 5 つあります。 2 つ目は、眠りにつくのに役立つメロディーと効果音です。もちろん雨音の録音も欠かせませんので、読書中にも利用できます。 Headspace 自体が説明しているように、Web サイトで達成すべき 3 つの目標は次のとおりです。

1. わずか 10 日間でストレスを軽減し、圧倒されにくくなります。
2. 他者に対するより大きな共感を築くために、より思いやりと回復力を身につけてください。
3. ネガティブな感情を減らして、困難な時期を乗り越えるのに役立ちます。

明らかに、提供された資料がポジティブなものであるかどうかを判断できるのは訪問者自身です。 「私たちは、皆さんがこの危機を乗り越えるための時間と空間を確保できるよう、できる限りのことをしたいと思っています。この困難でストレスの多い時期に皆さんのお供となることを目的として、瞑想と睡眠エクササイズを組み合わせたこの特別なコレクションを用意しました」と、プラットフォーム。

隔離中に奇妙な夢を見るのはこれが理由です

先週、隔離期間中に睡眠が困難になるだけでなく、奇妙な夢を見る人がいる理由を説明しました。心理学者のエレナ・モンテロ氏がニューロストリームに説明したように、私たちの心は「並行して起こっている」すべてのことを処理しようとするため、集中力が欠如します。コントロールの欠如と状況の無知を考えると、心はリラックス状態に達することができません。