あなたはモバイル中毒ですか？どのような行動があなたに与える影響と、スクリーンとの調和のとれた関係を達成する方法

スマートフォンの普及は実証的、統計的に証明されています。公道、地下鉄、バス、レストランで簡単に検査すると、日常生活におけるこれらの機器の重要性がわかります。スクリーンに照らされた何十、何百もの顔が風景を構成しています。数値的には、Statista の最新の年次調査は、人口約 80 億人の世界で、携帯電話の台数が 70 億台に近づいていることを示しています。この枠組みでは、携帯電話依存症は繰り返し発生する問題であり、専門家はこれを迅速に治療しなければならない疾患として分類しています。

その行動には、 nomophobia という独自の名前が付いています。この用語は英語の「 no mobilephone phobia 」に由来しており、携帯電話から離れることによって引き起こされる不合理な恐怖を指します。あるいは、機器が動作しなくなる可能性があります。メキシコに本拠を置き、テクノロジー依存症を含むさまざまな依存症を治療する非営利市民団体であるサマディ財団は、この障害に関連する症状を指摘しています。最も一般的なのは、不安、イライラ、パニック、時間の感覚の喪失、孤立、一般的な退屈などです。これに、腹痛、片頭痛、頻脈などの身体的な病気が加わります。

では、携帯電話依存症を確実に特定するにはどうすればよいでしょうか?スマートフォンへの愛着レベルが実際に幸福度の低下を引き起こすことを示す具体的な行動は何ですか? 「それは依存と寛容に関するものです。デバイスを使用できなくなると、人は大きな精神的、感情的、さらには身体的な不快感を感じることになります。つまり、離脱症候群を経験することになるのです」と彼らは前述の関連性から指摘しています。この意味で、彼らは、前述の兆候が検出された場合には専門家の支援を求めることの重要性を強調しています。

携帯電話の依存症と過度の使用: 適切な診断の重要性

ラテンアメリカ精神分析連盟のメンバーであるダイアナ・サホヴァラー・デ・リトヴィノフ氏は、携帯電話依存症に取り組む際、用語と定義の正しい使用を重視しています。 「多くの場合、『依存症』という言葉は過剰な使用や熱意を指すために軽く使われています」とニューロストリームとの対話の専門家は述べ、適切な伴奏の利便性を強調しています。

では、何が依存性行動を識別するのでしょうか?

彼らは、あらゆる種類の不安を隠すために使用される物質や活動への執着が特徴であり、それらの欠如が多大な苦痛を引き起こします。このような場合、静けさであれ高揚感であれ、感情的な状態が生じますが、それは耐えがたい現実から個人を遠ざけてしまいます。 依存症者は自分が状況をコントロールしていると感じていますが、実際はその逆です。したがって、その中毒性の物質や活動は、あなたのエネルギー、活力、時間を吸収し、絆からあなたを奪うものになります。

携帯電話依存症では具体的に何が起こるのでしょうか？

面白いですね。電話は本当に素晴らしいコミュニケーション手段です。それは手の届くところにあるコンピューターであり、情報とつながりを得るのに役立ちます。しかし同時に、それは避難所、コミュニケーションを避ける方法にもなりえます。

この問題は特に年齢層に影響を及ぼしますか?小児や青少年にこの症状が見られるのは一般的ですが、彼らだけではないことは理解しています…

多くの場合、子供や青少年は社会でも学校でも困難を抱えています。したがって、彼らは彼らに直面するのではなく、避難します。そのような場合は、親が注意して相談する必要があります。目標は、より多くのリソースを提供することです。自分がよりスキルを身につけている、あるいは認められていると感じる一方で、考えられる解決策から孤立させてしまう避難所に頼る必要がないということです。

依存症は大人にも見られますが、子供でも指摘されることがあります。何が起こるかというと、子供や青少年が電話に夢中になっているのを見ると、大人は疎外されたように感じます。すると反応が現れる。時々、父親には得られない子どもの喜びを妨げる傾向があります。

さらに、大人は指導し監督する人であることに慣れているのが普通です。そして、テクノロジーに関しては、多くの場合、子どものほうが楽になることがよくあります。なぜなら、彼はテクノロジーの世界で生まれたからです。したがって、彼は結局、導く者、制御する者となるのです。したがって、大人はそれを失うのが難しいと感じ、邪魔をしたり、規制したくなるのです。たとえば、接続時間を設定します。これは、失われたコントロールを取り戻す方法です。

いずれにせよ、過度の使用傾向、さらには携帯電話依存症のケースをどのように制御するのでしょうか?

自分の意志だけでそれを実現することが難しい場合もあります。一般的に、「好き」や他人への配慮、メッセージなどをよく意識していると感じたら、自分自身をもっと知ろうとする必要があります。別の現実を経験するのではなく、専門家に相談して、忙しすぎるときや電話を使いすぎるときに何が起こっているのかを理解することをお勧めします。

精神分析家のサホヴァレル・デ・リトヴィノフ氏によると、専門家による相談は、物事を正しい位置に置き、誤った診断を避けるために重要です。専門家は、問題は依存症そのものであり、動機ではないと結論付けています。 「それは電話だけでなく、中毒の対象になり得るあらゆるものでも構いません。化学物質、サッカーボール、ゲーム。苦悩や不安を覆い隠し、状況から自分を孤立させるような状況は、最終的には人生の唯一かつ中心的な理由になってしまいます。」

スペインのノモフォビア

ラ・リオハ国際大学 (UNIR) の研究者は、スペインのモバイル依存症に関する関連情報を教える研究を実施しました。リトビノフのサホヴァラーの考察と一致して、彼らは若者が最も脆弱であることを発見した。具体的には、Nomophobia の有病率が最も高い年齢層は 14 歳から 16 歳です。さらに、最も影響を受けるのは青少年です。

専門家はテクノロジーの使用に関連する複数の側面を評価しました。これらの側面に基づいて、彼らは「時折」ユーザー、「危険にさらされている」、「問題を抱えている」という 3 つのプロファイルを確立しました。この結論は警鐘を鳴らすものであり、参加者の4人に1人は後者のグループに属すると考えられており、その割合は今後数年でさらに増加する可能性がある、と報告書の著者らは警告した。

「スマートフォン自体はネガティブなものではありません。しかし専門家は、携帯電話の使用は無害ではないと確信しています。このため、人々がデジタル市民となるよう準備するための包括的な教育に取り組む必要がある」と彼らはUNIRから指摘した。同大学のサイバーいじめ-OUT研究グループのディレクターであり、この論文の主著者でもあるホアキン・マヌエル・ゴンサレス・カブレラ氏は、「モバイルの影響を評価するには、さらなる研究、特に時間的追跡調査が必要になるだろう」と指摘した。スペインの若者の中毒。」

モバイル依存症に関する関連データと研究

• 問題は年が経つにつれて大きくなります。 2022 年にオックスフォード学術雑誌「Sleep」に掲載された研究では、大学生の 89% が中等度または重度のモバイル依存症に苦しんでいると考えていることが示されました。 2012 年の統計では 77% でした。
• 国立医学図書館で発表された研究によると、ノモフォビアの人は決して携帯電話の電源を切らない可能性があります。また、就寝時​​であっても近くに置いておく傾向があります。携帯電話を紛失したり、バッテリーが切れたりした場合に備えて、「安全対策」として追加のデバイスを持ち歩く必要がある人もいます。
• App Annie プラットフォームのレポートによると、モバイル アプリケーションの使用は 2019 年から 2021 年の間に 30% 増加しました。この増加は、一般的なレベルでスマートフォンへの依存度が高まっていることを示していると彼らは指摘しました。
• 1997 年から 2012 年の間に生まれた Z 世代を対象に実施された最近の調査では、約 25% が運転中に携帯電話をチェックしていることが明らかになりました。具体的には、15 分ハンドルを握った後に、そうする必要があると感じたということです。
• WhistleOut の調査では、平均的なユーザーは 1 日あたり 3.07 時間を携帯電話に費やしていると結論付けられています。週、月、年を掛け合わせると、次のような印象的な事実が得られます。私たちは人生の 9 年間を電話の画面のチェックに費やしています。

Nomophobia: 相談前のリソース

評価に興味がある人は、ガイダンスとして役立つ一連のリソースを利用できますが、これらは直接の専門的な診断ではないことに注意することが重要です。主なものの 1 つは、さまざまな Web サイトにあるnomophobia クイズです。これはスコアをもたらす質問の概要であり、最終的には最初の質問に対する答えになります。 「携帯電話に依存していませんか？」前述の UNIR 研究はそのテストに基づいています。

スマートフォンに対する注意力をチェックする簡単な方法は、画面に数回タッチするだけです。主要なオペレーティング システム (iOS と Android) の設定パネルには、デバイスの使用時間が率直に表示される「デジタル ウェルビーイング」セクションが含まれています。これは考慮に入れて、必要に応じて問題に対して措置を講じるのに適したパラメータです。さらに、使いすぎを制限するためのヒントやツールも含まれています。

欧州保健社会福祉研究所によると、最終的には、依存症を制御しようとすることは可能だが、電話という誘惑が常に手の届くところにあるため、支援なしでは制御するのは難しいという。 「古い使用パターンに戻ってしまうのは非常に簡単です。家族、友人、プロのセラピストなど、外部のサポートを求めてください」と彼らは言い、助けが必要な場合は、デジタルデトックスのためのプログラムを提供する専門の治療センターに連絡することが賢明であると結論付けています。