あなたのお子さんは暗闇を怖がりますか？ gusiluz は迅速な解決策ですが、最善ではありません

暗闇に対する恐怖は、子供にとって最も一般的な恐怖の 1 つです。このため、両親は、小さな子供が苦しまないように、夜間照明のような小さなトリックに頼ることがあります。ライトアップされる人形もあります。子供の頃にグシルーズを欲しがらなかった、あるいは持っていなかった人はいるでしょうか？さて、これらの戦術は本当に推奨されるのでしょうか?

今日、概日リズムの研究に関する科学は大きく進歩しました。だからこそ、私たちはいくつになっても、電気をつけて寝るのは得策ではないことを知っています。しかし、代替手段はあるのでしょうか？暗闇の恐怖と戦うためにこのようなトリックを使用することは本当に重大な間違いでしょうか?

この記事では、これらの質問に答えていきたいと思います。ネタバレ：それは最適ではありませんが、それをする親を責めるべきではありません。

明暗のサイクルを維持することの重要性

私たちは皆、多かれ少なかれ概日リズムの概念に精通しています。これらは、 24 時間周期で定期的に私たちの体に起こる変化です。そして、光などのさまざまな刺激に反応します。

光は、特に青色光の場合、メラトニンの分泌を阻害します。

実際、これは就寝時間などに影響します。私たちは通常、日中は起きていて、夜は寝ています。あるいは少なくともそうあるべきです。そしてこれは、メラトニンのようなブースターのおかげで私たちの体が準備するものです。これは、その分泌が睡眠を促進するホルモンです。これは主に暗い状況で分泌されます。光が網膜を通過すると、この信号が視交叉上核（概日リズムの制御中枢であることが知られている視床下部にある構造）によって受信されるためです。そして、そこからメッセージが送信されます。メラトニンの分泌を抑制するために送られます。

要約すると、メラトニンは暗いときに分泌されますが、その分泌は光によって抑制されます。一般に、あらゆる光に当てはまりますが、特に電磁スペクトル内の青色成分が多い光に当てはまります。キッチンなどでよく使われる蛍光灯のような、一見すると白く見える照明です。私たちは料理をしている間起きているはずなので、家のこの部分にそれらを置いても問題ありません。ただし、このタイプの照明を寝室で使用するのは非常に悪い考えです。寝る直前まで点灯していると、眠りにつくのが難しくなります。そして、私たちが子供たちに暗闇への恐怖を失わせるために使用するナイトシェードやグシルズ人形については何を言うことができますか。

確かに、特定の時間が経過すると消えるようにプログラムされているものもあるため、一晩中、少なくとも最初の間はライトが点灯しています。それは家の中の小さな子供の睡眠に影響を与える可能性がありますか？

暗闇への恐怖心をなくすその他の方法

Hipertextualでは、ムルシア大学の時間生物学研究室の生物学者であり研究者であるマリア・アンヘレス・ボンマティとナス科の植物について話しました。彼の意見では、それは影響を与える可能性はあるが、それを親のせいにするほどではないと考えています。 「一方で、部屋に明かりを灯さずに、子供に暗闇への恐怖心を失わせることが最善策でしょう」と彼は言います。 「その一方で、光るおもちゃや常夜灯は簡単な選択肢かもしれないし、生活がすでに複雑すぎる場合もあるので、それを選択した人を犯罪にするつもりはありません。」

子どもたちに暗闇に慣れさせ、恐怖心をなくすために、暗闇の中で遊ぶように勧めることができます。

さて、私たちは最初のことに集中しなければなりません。おそらく、子供たちが暗闇への恐怖をなくすための他の方法を見つけるのが最善でしょう。そしてこれは心理学者も同意していることです。たとえば、2016年に、バレンシア国際大学心理学部の共同教授であるアナ・マリア・ヒメネス・バレスターは、このテーマに関する記事をこの機関のために書きました。その中で彼は、時には最初のステップとして、子供たちに実際に何が起こるかというと、暗闇を恐れていることを確認することが必要であることを明らかにすることから始めました。もしかしたら、単に寝るのを先延ばしにしているだけかもしれません。退屈だからです。彼らに話しかけて、十分な休息を取ることの重要性を説明することが重要です。

しかし、それでも子供たちが拒否反応や暗闇への恐怖を示す場合は、遊ぶことに頼ることもできます。暗闇を必要とする影絵遊びや、目を閉じたり目隠しをしたりして行う盲人のめんどりなどのゲームは、子供たちが暗い環境で楽しみ、それが思っているほどネガティブなものではないことを確認するのに役立ちます。蛍光塗料もあるので、暗闇でも楽しく絵を描くことができます。

また、薄暗い中で物語を読んであげるなど、寝る前に環境を整えるのも面白いです。そうするとメラトニンの分泌が少しずつ始まるので、概日リズムを整えるのにも役立ちます。

一方で、保護者にはいくつかの領域を変更することをお勧めします。たとえば、子供が悪夢で夜目覚めた場合、子供を探しに行くときに子供を落ち着かせるために電気をつけるのはよくあることです。この場合に何が起こるかというと、子供たちは暗闇を悪夢と結びつけ、光を両親がそばにいてくれる静けさと平穏を結びつけます。したがって、この連想を避けるために、部屋を暗くして電気をつけずに落ち着かせることができます。

どの方法でも効果がない場合は、児童心理学者に相談して、子供が暗闇に対する恐怖を克服できるように手伝ってもらうことをお勧めします。それまでの間、最後の手段として、ナイトシェイドやグシルズ人形を悪者扱いするのはやめましょう。ただし、使用する場合はブルーライトがないことが最善です。

適切なグシルースまたはナイトシェードを選択してください

まず、夜間ブレーカーは一晩中オンのままのものよりも、特定の時間だけ機能するものの方が常に優れています。

しかし、何よりも、非常に青みがかった光を使用するものは避けなければなりません。これはマリア・アンヘレス・ボンマティも強調していることです。「少し前にツイッターの写真で見たように、小さな赤みがかった、または黄色がかった点は、強い青い光と同じではありません。」

つまり、私たちは皆、子供の頃から暗闇を恐れてきたことがあります。そして、私たちの家族がナス人形やグシルース人形に頼った可能性もあります。他に選択肢がない場合にはこれは便利なツールであり、睡眠の専門家が言うように、人生は時々非常に複雑であり、私たちにとって少しでも楽にしてくれるものは何でも歓迎されます。私たちは、恐怖を和らげる薬を使用することで、子供たちに将来の不眠症を引き起こすつもりはありません。しかし、そうするなら、少なくとも青みがかった光を避けるように努めることが重要です。料理しましょう?いいえ、寝ましょうか？つまり、黄色っぽい光は私たちの友達なのです。